با عادت هاي صبحگاهي كارآفرينان موفق آشنا شويد

رسانه كليك – در روزهاي پرمشغله، بهترين فعاليت هاي صبحگاهي كه مي‌تواند موجب شاداب و افزايش بهره‌وري شما شود چيست؟ براي پاسخ دادن به اين سوال بد نيست با بهترين عادت هاي صبحگاهي كارآفرينان موفق آشنا شويد.

براي اينكه در طول روز بيشترين بهره‌وري و تمركز را در محيط كاري خود داشته باشيد، بايد برخي فعاليت هاي صبحگاهي را مد نظر قرار دهيد. در اين مطلب مي خواهيم شما را با بهترين فعاليت هاي صبحگاهي آشنا كنيم؛ فعاليت هايي كه در صورت تكرار آنها روند زندگي شما را به كلي تغيير مي دهند.

زود از خواب بيدار شويد

اين قاعده، خلاصه تحقيقات دانشگاه لايپزيگ در سال 2009 است. محققان نتيجه گرفتند كساني كه صبح را ترجيح مي‌دهند فعالتر از كساني هستند كه عصر را ترجيح مي‌دهند.

اما لازمه داشتن يك صبحگاه موثر و فعال، فقط بيدار شدن قبل از ديگر افراد خانواده نيست. مسئله اصلي، داشتن تفكر مثبت و انجام كارهاي مهم قبل از ديگران است. به عبارت ديگر، هيچ نكته مثبتي در اينكه زنگ هشدار گوشي خود را براي ساعت 4 صبح تنظيم كنيد و قبل از رفتن به سر كار روي مبل جلوي تلويزيون لم داده و تخمه بشكنيد، وجود ندارد.

براي شروع يك روز عالي، بايد عادت‌هاي روزمره خود را تغيير دهيد.

6 مورد از بهترين فعاليت هاي صبحگاهي را كه ممكن است سخت بنظر برسد، به طور مداوم دنبال كنيد تا به هدف خود برسيد.

از شب قبل برنامه‌ريزي كنيد

برنامه ريزي قطعا براي بهره‌وري بيشتر در صبح سودمند است. با برنامه‌ريزي در شب قبل، خود را براي يك صبح فعال آماده كنيد. اينكه هر روز هنگام بيدار شدن برنامه از پيش تعيين شده‌ براي كارهاي روزمره‌تان داشته باشيد هميشه به شما در انجام سريع‌تر آن‌ها كمك مي‌كند. مواد لازم براي صبحانه روز بعد را بخريد و آماده كنيد. يك برنامه كوچك براي فعاليت‌هاي فردايتان در نظر داشته باشيد.

البته چنين كاري ساده به نظر مي‌رسد، اما وقتي شب از سر كار به خانه مي‌آييد، نشستن روي مبل با فنجاني چاي و تلويزيون روشن جلويتان بسيار وسوسه‌انگيزتر از برنامه‌ريزي شبانه براي فردا است.

صبح بي‌درنگ بيدار شويد

لورا واندركام، متخصص مديريت زمان و نويسنده كتاب What the Most Successful People Do Before Breakfast از 20 مديرعامل نظرسنجي به عمل آورده است كه 90 درصد آنان گفته‌اند در روزهاي عادي هفته قبل از ساعت 6 از خواب بيدار مي‌شوند. براي مثال، مديرعامل شركت پپسي، ايندرا نويي، ساعت 4 از خواب بيدار مي‌شود و قبل از ساعت 7 در دفتر حضور دارد. باب ايگر مديرعامل ديزني ساعت 4:30 بيدار مي‌شود تا مطالعه كند. مديرعامل توييتر جك دورسي ساعت 5:30 بيدار مي‌شود تا دوش بگيرد.

ممكن است اين ساعت‌ها از نظر عده اي ترسناك به نظر برسد، اما اگر شب زود بخوابيد، كم كم درد صبح زود بيدار شدن از بين مي‌رود. نكته آخر اينكه روزهاي شاداب با نداي بيدار شدن صبح زود آغاز مي‌شوند.

روز را با نرمش صبحگاهي شروع كنيد

انسان‌هاي فوق‌العاده‌اي اطراف ما وجود دارند كه تمرين قبل از طلوع آفتاب را ترجيح مي‌دهند. با اين‌حال، براي كمتر كسي بيدار شدن هنگام سپيده دم، عرق‌كردن و درد بعد از ورزش، چندان ايده‌آل باشد.

اما احتمالا صبح بهترين زمان براي ورزش‌كردن است. اگر روزتان را با ورزش شروع كنيد، كم كم از ورزش نكردن دور مي‌شويد.

اينگونه به اين قضيه فكر كنيد: اگر مشغولترين آدم‌هاي دنيا براي تمرين‌كردن وقت دارند، پس شما هم وقتش را پيدا مي‌كنيد؛ براي مثال، واندركام اشاره مي‌كند كه مديرعامل پيشين شركت Xerox يعني Ursula Burns هر هفته دو روز را به جلسه تمرين شخصي قبل از ساعت 6 صبح اختصاص مي‌دهد.

آنيسا پورباساري در گزارشي بيان كرد كه رئيس جمهور پيشين آمريكا، باراك اوباما، هر روز خود را با تمرينات قدرتي و كارديو شروع مي‌كند. مديرعامل توييتر، جك دورسي نيز هر روز سه بار يك نوع تمرين 7 دقيقه‌اي را انجام مي‌دهد.

واندركام مي‌گويد: اين افراد بسيار مشغول هستند و اگر زماني را براي تمرين‌كردن كنار مي‌گذارند، پس حتما اين كار از اهميت بالايي برخوردار است.

پروژه‌هاي مهمتر را انجام دهيد

ساعات آرام صبحگاهي مي‌تواند بهترين زمان براي انجام كارهاي مهم شما بدون حواس‌پرتي و وقفه باشد. به علاوه، انجام پروژه در آغاز روز به اين معني است كه شما پيش از همه افراد، به اين پروژه توجه كرده‌ايد و از همه (كارفرما، كاركنان، رئيس و …) جلوتر هستيد.

واندركام، استراتژيست كسب و كاري را مثال مي‌زند كه در طول روز با جلسات متعدد و وقت‌گيري درگير است كه كم كم اين احساس را به او منتقل كردند كه از پس هيچ كاري برنمي‌آيد. سرانجام، او صبح زود را براي انجام‌ پروژه‌هاي مهم و حياتي‌اش انتخاب كرد. مطئنا پس از اينكه او هيچكدام از همكارهايش را در ساعت 6:30 نديد، توانست به روي كارهاي تمركز كند.

پروژه شخصي را صبح زود انجام دهيد

وقتي در طول روز در جلسات كاري مداوم شركت كنيد، خسته، گرسنه و به فكر شام شب باشيد، وقتي براي انجام پروژه‌هاي شخصي‌تان نمي‌ماند. به همين خاطر است كه اغلب افراد موفق، قبل از شروع رسمي روزشان يك ساعت يا بيشتر را براي انجام كارهاي شخصي خود اختصاص مي‌دهند.

معلم تاريخ دانشگاه شيكاگو به واندركام گفته است كه او براي نوشتن كتاب سياست‌هاي مذهبي غرب آفريقا، ساعت 6 تا 9 صبح را انتخاب كرده بود. او مي‌توانست قبل از اينكه با دانشجويانش سر و كله بزند، مقالات مجله را بخواند و چند صفحه از كتابش را بنويسد.

با تبديل نوشتن هنگام صبح به يك عادت، او توانست روند نوشتن كتابش را سريع‌تر كند.

او در اين زمينه تنها نيست. به گفته تلگراف، لودويگ بتهوون، جان ميلتون، كورت ونگوت، مايا آنجلو و ويكتور هوگو، همه كارهاي نيازمند خلاقيت خود را هنگام صبح انجام مي‌دادند.

از سكوت لذت ببريد

زندگي مي‌تواند ديوانه‌كننده شود. معمولا پيدا كردن دقيقه‌اي براي صرفه‌جويي در برنامه شلوغتان بسيار سخت است. اگر شما صبح‌ها هميشه در عجله به سر مي‌بريد، تصور اينكه بتوانيد لحظه‌اي براي احساس آرامش پيدا كنيد، دشوار است.

اما تمرينات ذهني، اتلاف وقت نيست. سعي كنيد در شروع روز، چند دقيقه را به هيچ‌چيز فكر نكنيد. اين چند دقيقه را مي‌تواند به عبادت، مديتيشن، فكر به آينده‌اي موفق و سپاسگزاري از هر آنچه موجب شادي شما شده‌است، صرف كنيد. اين وقفه كوتاه مي‌تواند ذهن شما را در بهترين حالت خود براي ادامه روز قرار دهد.